过年不长胖，必须知道的五个技巧

过年不长胖，必须知道的五个技巧

今年一个‘冠状病毒’就够了过年了，回到家，亲人朋友们了一桌又一桌我们爱吃的好菜,我们吃了一顿又一顿的大鱼大肉。心里不禁又在嘀咕了，这么吃下去，等到上班回去了，我的那些同学、同事是不是还认得我，我心仪的姑娘、男生是不是还是那样的喜欢我。还想着他们是不是也像我这样，被老母亲给催肥了。那么怎么样才能做到吃好又不长胖，真的是一个难题啊。其实，今年你不用担心这个问题了，因为‘冠状病毒’的入侵，全国响应，不走亲串友，从我做起的号召。所以今年的你，会少了多少长胖的机会啊。

第一条：早餐，春节期间不吃早饭！

原因很简单，春节期间你中午晚上吃多喝多的概率是多少？可以掰着手指头一起算一算，既然中午晚上已经摄入了大量的热量。早上如果还是像平常一样吃的话，那只是在徒增无畏的热量。小编也知道，突然打破进食习惯不是一件值得提倡的事情，但是要注意到，这段时间不会持续很久，只有几天而已，最关键的是在这几天中你不吃早饭带来热量摄入的降低是切切实实可以看得到的。那这个时候肯定会有人问了，不吃早饭是好还是坏？小编可以和你打包票，只要你的饮食结构，热量的摄入是合理且正常的，就算不吃早饭也一点事都没有~更何况只有这几天不吃而已。

第二条：家人聚餐，先吃“冷荤”！

可能有人要问“冷荤”是什么，这里的“冷荤”其实就是肉类的凉菜，比如熟牛肉啊，水煮虾啊这样的，因为它们所含的蛋白质非常高，而蛋白质在我们人体内停留的时间非常长，意思就是我们需要更长的时间，来消化它们，这样一来就能有效的将“暴饮暴食”的欲望扼杀在摇篮里面啦~有一点一定要注意，常见的凉菜猪头肉，可千万不能多吃，因为脂肪太多了！而且今年可能不会有太大的胃口吃山珍海味了。所以也不用纠结到底应该怎么吃了。

第三条：饭前喝杯水，或者是清汤！

这一点和前面的先吃“冷荤”的原理其实是相差不多的，都是要先把肚子里的位置给“占住”，这样一来就能无形之中降低你的食欲，不过要切记不能喝太多哦~如果喝太多肚子里没有空间留给熟食和米面的话，就会变成“水饱”了，一定会饿肚子的！

第四条：酒精！一定要少喝酒！

逢年过节当然少不了“小酌”三两杯，但是你要知道每克酒精的热量是7大卡！仅次于油腻腻的脂肪！酒精也会影响我们肌肉的合成，对于健身的小伙伴更是不能碰，而且酒精还能阻碍脂肪的消化分解吸收，吃了一大堆肉再去喝酒的下场就是脂肪全部变成肉肉的肚子！除此之外，喝酒也十分影响我们的出行安全，所以为了身体健康、家人安全还是少喝为妙！（啤酒最多一瓶，白酒最好一盅）第五条：高热量的“零食”不要碰！

春节期间免不了走个亲戚串个门，手里当然还要带着自己的心意，多半是零食和一些其他日用品。但是要知道，我们在春节期间 本来就已经摄入了足够多的热量，如果还要吃坚果、巧克力、奶油这些零食的话，相信小编，你一定会“胖胖的”！所在在过节的这几天，身边的零食该放起来就要放起来，咱们可以等到饮食正常的时候再来享受嘛~今年因该少了太多走亲串友的机会，大鱼大肉家家户户准备的都有，每家人都在家享受自己准备的美食吧，无论怎么吃，也不会像往年一样，每逢佳节胖三斤了。技巧虽然有了，其实病毒的可怕才是让人不长胖的真正原因。

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