最近每天的跑步记录

最近每天的跑步记录

11 2019年8月12日早上，温度28度 昨晚下过雨，早上很湿热 怕下雨没敢跑，结果还是去了 拿着伞 走了十分钟，然后热身 跑步三公里 走路十分钟，跑后拉伸 天气又湿又热 我带两个可爱又懂事的宝贝 昨天白天去了大坪山 。

2019年8月14日早晨，温度30 起床后没有做家务，也没有做个人卫生，竟然玩，手机 真是不应该，一定要改 散步20分钟，跑前热身 跑三公里 开了节拍器 感觉还可以，开节拍器 跑完又走十分钟，跑后拉伸 昨天做了一天家务，非常有感触 我觉得我要像周师傅一样，不要让自己停下来，哪怕是扫扫地 同时很感恩，感恩神的指引，虽然一直明白 不让自己停下来 但昨天突然有感触 那一刻，我知道自己再也不是感触，自己一定能坚持下去 2019年8月16日早上27度，体重108.4斤 你不是背叛，毁掉的，你是被自己的不自律，懒惰，贪婪毁掉的 散步20分钟，跑前热身 跑步三公里 跑后走15分钟 跑后拉伸 今天天气很舒服，跑的也很舒服 很多的成功都是默默坚持下来的，不是为了给谁看，而是为了一个更好的自己 我知道这个很好吃，但是我不吃 多吃一口都是有罪的，别人没有义务看你邋遢的外表 2019年8月23日下午，温度33度阴天 上午去逛街，下午洗厨房，中午有休息 跑前热身 跑步三公里 本来计划跑30分钟的，但有些喘就停了 今天状态不太好 我的心是感恩的，自己能轻松跑四公里了 从8月19号开始 计划到10月19日结束 在10月19日以前，好好跑四公里 不要着急跑五公里，要安安全全健健康康。

实现五公里目标 戒急戒躁 你要相信，长期地坚持一个好的习惯，是可以逐渐改变一个人的命运的。 2019年8月23日下午，温度33度阴天 上午去逛街，下午洗厨房，中午有休息 跑前热身 跑步三公里 本来计划跑30分钟的，但有些喘就停了 今天状态不太好 我的心是感恩的，自己能轻松跑四公里了 从8月19号开始 计划到10月19日结束 在10月19日以前，好好跑四公里 不要着急跑五公里，要安安全全健健康康，实现五公里目标 戒急戒躁 你要相信，长期地坚持一个好的习惯，是可以逐渐改变一个人的命运的。

 2019年8月25日早上，温度27度 秋天到了， 天气虽然还很热， 但是空气干燥， 跑步除了要多补水，平时要多吃润肺的食物，少吃燥气上火的辛辣食物 这是昨天，做头发时想到的 跑前热身跑步三公里，跑跑走走一公里 凑够了四公里 跑步感觉还可以 就是早上跑的慢一些 跑后拉伸 本来还想走走，下雨了就提前回家了 昨天儿子说东华的学费太贵了，她还是去上公办高中吧 我觉得孩子懂事 自己好无奈 中年 除了努力 别无选择 跑着跑着我就又 女儿说 你快用毛巾擦一下 眼睛流水了 她还帮我去拿了小毛巾 2019年8月27日早上，温度26度 跑前热身 跑步35分钟 这个新音乐我跑的很舒服 跑后拉伸 坚持这个新音乐，跑一段时间 忍过那个难熬的节点，你就会越来越轻松 2019年9月3日。

早上温度24度 天气凉爽，特别适合跑步 六点起床 乐乐6:25起床 吃面 七点乐乐上校车 热身散步 跑步五公里，共37分钟 走两分钟 跑后热身 新鞋首秀，非常非常舒服。 全程五公里，跑得非常舒服，没有大喘气没有张嘴协助呼吸 想想去年今天，腰还不舒服，人也没精神，骑着电单车都觉得震腰，今年今天，可以轻松五公里不喘气，心里很感恩。跑步带给我太多，我一定要保住跑步的能力，健康跑，认真跑，科学跑，长长久久跑。 2019年9月5日早上，温度25度 音乐 酷狗里面，《我的心上人》，Keep里面45分钟有氧燃脂跑。 孩子上学，天气凉快，可以在外面多呆一会儿，但考虑到身体，不要跑太多，先完成五公里，再跑跑走走。 早上先热身，又散步几分钟 跑步五公里多，39分钟。 快走几分钟。 还有一分钟就可以跑40分钟了，今天是不想让自己一下子进步太多。 最开心的是今天的步频180。 昨天花四块钱下载了两首跑步音乐 值得 跑后拉伸 老祖宗讲的冬练三九夏练三伏是对的，当然是保证安全的前提下。 每次安全跑完，我都心怀感恩。 开心呀，好开心。 今天有个人问我有没有加入小区跑团？我说没有 。他说把我拉进去。 我说我跑太慢，我再练一段时间再加入。  我对现在很满意 不要急，不要急，只要你坚持，只要你坚持。