怎么保持下去坚持跑步？

怎么保持下去坚持跑步？

作为一个跑步多年的朋友，很荣幸能给大家回答这个问题！

我经常想起我一个朋友，他确实是有点好笑，我记得一年之前他满怀信心的跟我说，三个月之内我一定要跑上十公里，当时说起来真的是非常轻松，我差点都信了！

后来就比较搞笑了，我这个朋友刚开始连续坚持了一个星期，后来实在撑不下去了就放弃了，一个星期加起来跑的距离还没有5km，后来我每次看到他，他都觉得不好意思！

跑步跟我们做任何事情是一样的，说起来一个比一个厉害，但是做起来一个比一个怂，真正去做的人，真正能够坚持下来的人真不多，所以老祖宗说的知易行难是非常有道理的！

但是真的没有解决的方法吗？其实方法真的有很多，但是很多人都不喜欢总结方法，不喜欢去怎么才能保持坚持跑步

坚持，所以很多朋友到最后都一无所获，最终都没有实现自己的目标！

大家不要急，按照这些方法做，三个月就能爱上跑步，成为终身的跑者，连续跑了三个月，我也就彻底的爱上了跑步，把跑步当成了一种习惯了！

1. 分解目标法

刚开始你就去跑十公里那你绝对会无功而返，你不仅跑不到，而且会容易气馁，所以我们在刚开始的时候就需要用到分解目标法，分解目标有两个好处，一个是进步看得到，另一个就是基础很牢固！

我建议大家每次以50米为进步目标，你想想看，30天就有1.5km，三个月最少能跑6km，这样你就有很强的自豪感，有了明显的进步，你觉得你还会坚持不下去吗？

2. 完成目标进行奖励

有的时候小奖励真的是非常的重要，它能够让你继续前行，让你取得更大的进步，一口气能跑3km的时候，我奖励自己一个小音响，能跑十公里的时候，我奖励自己一个运动手环！

其实这里面还有很多奖励，比如说跑步，鞋子，衣服，甚至是一顿饭，一次小旅行，这种小小的奖励真的能够激发你的动力，取得良好的跑步效果，并且能够让你坚持下来！

3. 不要把跑步当任务

一到了跑步的时间段有些人就特别不乐意了，总是强迫自己去跑，觉得一天不跑就感觉没有坚持下来，其实你不要这样想，运动就是有张有弛的，千万不要把它当成任务！

跑累了就休息几天，放松一下，寻找一些其他的比较好的运动，或者是你不运动，在家休息也行，这样有张有弛非常有助于坚持，有的时候把自己逼紧了真的很容易放弃！

4. 跑步时找乐子

你还别说，在我跑步的时候我还真找到了不少乐子，比如说我每次会去风景好的地方去跑，这样你就不会感觉到跑步很枯燥，同时你也可以听歌，甚至学英语，听小说！

这样时间就会在不经意间过去，你会发现四十分钟真的没有那么难熬，一晃眼就过去了，我就见过有的人在跑步时听英语，结果跑了两年英语听力变得非常好！

5. 感受跑步的好处

其实人都是不见兔子不撒鹰，没有好处我们是很难坚持的，所以我们得留心观察每天跑步使我们的变化，看看自己的的体重是不是变轻了，脸是否变小了，身体是否变好了！

其实你会发现每跑步一天，你的身体就会变得越来越好，不容易感冒发烧了，睡觉更香了，吃的食物更香了，消化更好了，皮肤更好了，知道这些理由你还不能坚持跑步吗？

如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！