过年期间腰痛还不想去医院？这份《腰痛攻略》

过年期间腰痛还不想去医院？这份《腰痛攻略》

今年的春节，您是怎么过的？其实不问也知道，今年由于疫情的原因，大家的春节几乎都是过得一样，那就是：“宅”在家里。可是，从大年三十开始，每天躺着坐着玩手机完玩电脑到今天大年初五了，您的腰，还好么？

几乎每个人都会有腰痛的经历，而且大多数都并不是什么严重的问题。如今这就医环境，没有人想一发生腰痛就往医院跑，尤其是最近这段时间，疫情严重，更不能因为一点点小事儿就跑医院，太危险了。

所以，今天我就给大家简要总结一个简易的《腰痛攻略》，这样大家在家发生腰痛时，可以自己初步处理，心里也有个谱。

1、腰痛，都有哪些原因

千万别觉得腰痛是个简单的事儿。实际上，能引起腰痛症状的原因多种多样，有的很多甚至都无法明确真正的原因。

临床中，引起腰痛的最常见原因并不是什么椎间盘突出，而是腰部肌肉软组织的局部炎症反应。这种腰部肌肉软组织局部炎症反应，可能是由急性的损伤引起（比如摔倒，比如搬举中午，比如弯腰拾物等），也可能是由长时间坐着一个姿势导致腰部肌肉劳损引起的。

出了肌肉软组织局部的问题以外，较为严重的原因还包括：腰椎间盘的问题（受损、撕裂或突出等）、腰椎骨头和小关节的问题（椎体滑脱、椎管狭窄、小关节炎等），以及局部的肿瘤感染。

2、腰痛，哪些情况需要去医院

（1）近期有摔倒等外伤史：尤其是岁数大的朋友，由于本身有不同程度的骨质疏松，很多看似不起眼的摔倒，甚至只是坐了下，都可能合并有胸椎或腰椎的骨折。

（2）腰痛时，伴有腿部的麻木或无力：这是典型的神经受到刺激的表现，尤其是已经出现力量减退时。

（3）大小便控制问题：这就意味着比上面更严重的神经刺激或损伤，必须抓紧解决。

（4）原因不明的体重减轻：是的，这就是我们最担心的可能合并有恶性肿瘤。

（5）有癌症或骨质疏松病史，或者有糖尿病或降低免疫力的疾病或用药.

（6）4个星期内腰痛都没有明显缓解，或者腰痛已经严重到无法处理生活中的简单事物。

3、要不要去拍个片子？

实际上，大多数腰痛患者是无需拍片子的。正如前文所说，大多数的腰痛其实是腰部肌肉软组织的局部炎症，所以大多数患者即便不查X线平片、CT或磁共振，腰痛多会在数周内消失。

4、如何简单治疗

（1）别卧床，保持正常生活活动

以前人们总觉得腰痛发作了，就要卧床休息，因为卧床了就不痛了。

实际上，这是不正确的。积极活动反而有利于腰痛缓解，所以不要卧床静养，该怎么下床活动就怎么活动。除非腰痛特别严重，真的下不来床，可以休息1-2日，但我们仍鼓励尽早尽快的恢复活动，尤其是恢复下床行走。腰痛时是不应抬举重物和参加体育运动，但仍应尽量从事日常活动。

（2）热敷

有时有助于缓解疼痛，但温度不宜过高，以免烫伤。

（3）药物

是的，除非有严重的禁忌症，一般我们建议可以尝试非甾体类抗炎药，从外用的开始，酌情考虑口服。这里药物可以很好的缓解炎症消除疼痛，并且不会有药物依赖性。最常见的比如：布洛芬、洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等等。

如果去医院就诊，医生有可能还会根据病情加用肌松药，但是这类药物可能会对老年人产生一定的不良影响（排尿困难、意识模糊等），所以是处方药，需要在医生指导下服用。

5、持续时间久的腰痛，需要采取进一步治疗

一般的腰痛，在经过上面的简单处理后，症状多在数周内消失。但有时会持续较长时间，此时应该去医院就诊并可采取进一步治疗：

（1）自我治疗

依旧是正确的认识我们自己的疼痛，保持良好的生活作息。比如：虽然应按需休息，但务必尽可能多活动。热敷和轻柔伸展等也可缓解疼痛。

（2）物理治疗

当然，最佳的办法是去医院或虚招专业的康复理疗师，在专业人士的指导下来进行伸展和康复锻炼。但是如果没有这种条件，我们也可以尝试通过行走、游泳、骑自行车、瑜伽以及太极拳等方式来达到康复效果。

（3）心理减压

如今流行的“正念减压疗法”，鼓励人们集体通过冥想放松来达到舒缓压力和治疗躯体疼痛，这在某些程度上对于腰痛的治疗也是有积极作用的。此外，长期的慢性疼痛有可能继发焦虑或者抑郁，如果有这类倾向应求助于专业医务人员。

实际上，大多数的腰痛都不是大问题，真正需要动手术的更是少之又少，大家不用担心，重在日常保养。

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