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跑步虽好如何坚持?坚持跑步的8个技巧

发表时间:2020-01-18 08:50:30  来源:得易搜分类信息网  浏览:次   【】【】【
跑步虽好如何坚持?坚持跑步的8个技巧

跑步虽好如何坚持?坚持跑步的8个技巧

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坚持跑步的8个技巧

长期是坚持跑步(无论是跑步还是进行其他任何活动)都很困难。这就是肥胖率如此之高的原因之一。这里有一些技巧,可以帮助您坚持规律的跑步运动。

1.保持远见:我们知道这将是困难的。一种习惯需要21天,而一种生活方式则需要更长的时间。提醒自己定期跑步并不容易,好的收益在目前看来还远一些,坚持下去。

2.了解收益:关注定期运动所带来的收益。平均而言,活跃的人比不活跃的人寿命长四年,主要是因为他们推迟了心脏病的发展,而心脏病是健康的主要杀手。定期运动还可以改善健康状况,减少与疾病相关的症状,增加精力并改善大脑功能。考虑这些好处可以使您增强坚持的信心。

3.从小处着手:有时我们会以无法维持较大的强度。请考虑长期发展,也许您今天要走一公里。然后,本周再重复两次。您可以在下周通过每周走一公里半来慢慢增加。准备好后,请开始跑步30秒钟,然后步行30秒钟,然后继续进行此操作。

4.抽出时间:人们跑步的第一障碍是时间。他们说没有时间去跑步或跑步。我们都只需要抽出时间。您可能需要在凌晨5点醒来或在晚上跳过自己喜欢的电视节目。这些牺牲是值得的,您的身心都会好起来。

5.设定目标:将其写下来,然后分解为较小的渐进目标,以帮助您保持动力。将目标发布到经常可见的地方。许多人为参加比赛或更容易定期进行跑步。今年夏天和秋天,您可以参加许多比赛。

6.分享目标:将目标告诉他人。当我们分享目标时,我们更有可能实现目标。告诉您的家人和朋友您开始跑步的承诺。朋友圈可以成为使您前进的非常强大的工具。发布您计划开始的内容,然后定期发布您的进度。可以让您从朋友那里获得即时的支持和鼓励,这在困难时期会有所帮助。

7.寻求帮助:在告诉您的朋友或家人您的目标之后,请他们寻求帮助。也许他们可以陪您一起跑步,或者每天询问您的跑步情况。

8.关注进步:忘记自己的样子。阻碍人们跑步的另一个障碍是他们对外表的担忧,怕腿变粗,怕皮肤变黑。专注于您的进度,当您蜕变时,你会发现你比同龄人多么的年轻和有活力,这些努力是多么的值得。

我们每个人都可以拿出一百万个借口来不运动。但是我们每个人都必须对自己负责。专注于跑步产生的好处。不用考虑跑多少,而是要坚持跑下去,这将使您对未来充满信心和动力。本文来自得易搜分类信息网整理www.deyiso.com

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