长期每天坚持步行15000步左右，对身体有什么好处？

长期每天坚持步行15000步左右，对身体有什么好处？

现有有一种运动模式，叫做每天怎样，就会怎样，每天一百个俯卧撑，坚持一年后会怎样，每天5公里、10公里，会怎样，每天1万步，每天2万步，会有什么好处。这些定额定量的东西不见得能够定性。

运动肯定对身体是有好处的，但运动不是局限的，每个人的情况不同，用统一的标准来衡量每一个人，最后的结果和性质肯定不一样。

先来看看每天15000步的慢步行，究竟是不是一种运动，从我观察生活得出的结论认为，步行不是运动，步行只是一种活动，或者是正常人的一种状态。

现在的朋友圈有一种功能叫做运动步数，大家每天步行的量有一个汇总和展现，大家的步数也大多由此而来。不过这种步数的量是由人携带手机运起来之后的总和，如果是一个正常上班的人，不做任何运动，每天走路的步数也可以从几千步到上万步。

我朋友圈里有一个朋友是一个小区的保安队长，他每天的步数都要达到2万步，他就只是工作，没有刻意的去把走路当运动，他的工作要求，每天就要走这么多步。照理他每天这么多步数，不仅会让人羡慕，身体也不错吧，其实这么多的步数，对身体一点好处也没有，他喊累身体也不好，长期处在疲劳的状态只会有害身体。

通过朋友圈的步数，我们还可以发现很多的现象，正常的人每天几千步，几百步、一千步以内的都是不出门工作的，在家休息的，如果每天几千步的人，陡然增加到一万多了，肯定是出去旅游了。

特定的工作内容和环境，就把一个人的运动步数固定了下来，也有一些人给自己设一个限额，规定自己每天要达到一万步，一万五千步，甚至更多，其实没有任何意义。

一万五千步，正常的青壮年走路要2个小时左右，所谓的慢步行，那肯定要2个半小时左右，一万五千步正常的步幅和速度要有10公里多，如果一次性的走完，一个不运动的青壮年都会觉得吃力，更不用说每天坚持了。

这两天，正好一个朋友有件事跟这个问题有点联系，朋友住在城西，开车到城东打牌，晚上吃饭不能喝酒，大家劝他喝酒，车子不要开了。他想想也好，喝酒就不开车，晚上打的回家，反正第二天星期天休息，还要过来玩，就走过来拿车。

第二天，他真的走过来，但他走到三分之二的路程，还是打的过来的，他走了1小时二十分钟，一万多步，跑不动了，他五十多岁，还每天早上晨跑。

这件事告诉我们，如果单纯的把一万五千步一次性的走完，人是吃力和疲劳的，而且还没有运动效果，只会增加身体的疲惫和劳损。如果每天断断续续地凑齐这一万五千步更没有多大的实际意义，最多落个自我感动和朋友圈的几个赞。

每个人的年龄不一样，身体条件不一样，当人的身体不允许跑了，走路肯定是最好的选择，动永远比不动好，如果一个人只能靠行走活动了，那一万五千步也嫌多了，而一个能跑的人，一万五千步的慢行走，对身体的帮助也不会大，而且会费时，费力。

每天一万五千步，还是多少步，不管在步数上还是每天的时间上，都只是一种前提，就是做到也不会怎样，运动不仅锻炼身体，也锻炼意志，当自己这么去做了，就不要先在意结果，那种以每天多少运动量，最后会怎样的只是一种营销和励志的手段，运动是一种习惯，不需要口号和目标，适合自己的坚持下去，才是最正确的。

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