夏天最适合吃的几种食物

夏天最适合吃的几种食物

夏天气候炎热，大量水分蒸发，对人体体能消耗较大。夏季五行属火，也是人体阳气最旺盛的时候，有句老话:春夏养阳。

在五脏之中与心相对应，心在五脏中属阳，是阳中之太阳。“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍，故夏季养生重在养心。

心脏能生气血，一个人健康的标准是气血充足！人体的五脏六腑也需要吃饭，这个“饭”就是气血。

当体内的各脏器每天都吃足喝饱，就干劲儿十足，但人体的总血量不够，脏气的饭不够，伴随而来的就是疲劳、无力、抵抗力下降等亚健康状态，长期供血不足就等于惹病上身。

一般会心脏供血不足、大脑供血不足、肝脏供血不足、肾脏供血不足、那么血又从哪里来？血液，是靠我们的脾胃生化运行而来，脾胃是“后天之本”，夏季乃万物生长之季，脾属土，土能生养万物，夏季养生以养心、脾胃为主。

楼主提出了问题，夏天最适合吃的食物是什么？讲述自己胃口不好，经常吃坏肚子，要注意什么？

我分析这可能是由于楼主脾胃不和造成的。因为夏季，多由于雨水多、湿气重，脾喜燥恶湿，夏季湿气太盛，会影响脾胃的运化功能。

夏天最适合吃的食物是什么？

夏季养生，多以清淡为主。

一 蔬菜类

1多吃莲藕，吃莲藕可滋阴清热，夏藕更是许多人补脾胃的好选择。

2 多吃绿豆芽，绿豆芽可清热解毒，而且它的水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，有通便、清热解暑、祛瘟毒的作用。

3 多吃冬瓜，冬瓜属于药食同源的一种食物。可清热消暑，减肥降脂，具有清理血液垃圾的功能。

4多吃白萝卜，白萝卜甚称地下的“第二人参”，白萝卜全身都是宝，萝卜肉、萝卜皮、萝卜叶、萝卜籽，白萝卜具有清肺润燥，清热止渴，食欲不振，顺气消滞之功，对胃肠功能弱的人大有助益。

5 多吃番茄，番茄维生素C的含量较高，对脾胃不和，胃易上火者，夏季由于天气酷热，嘴边、舌间，起泡生疮者皆有辅助作用，还可提高自身免疫系统功能。

二 五谷杂粮类

1多吃薏米，薏米属于药食同源的食物。杂粮两店有售，药店也有卖的，有大粒和小粒两个品种，如果是作为药用，最好到药店去买那种小粒儿的，其所含药性高，薏米有养颜祛湿功能，特别适合脾胃不好的人食用。

2 多吃扁豆、小米，扁豆与小米皆属于温性杂粮类，长期食用可以大大大改善脾胃虚弱的状态，并且在胃肠内些易消化，善于吸收，有利于养胃、护胃。

三 饮用茶类

1 枸杞:治暑热烦渴，发散体热，用于体虚多汗，失眠多梦，可以养心和肾。做法:枸杞10克，五味子10克，菊花6克，把所有原料放入杯中，冲入500ml开水，加盖闷泡十分钟，至味道渗出即可饮用。

2 金银花、甘草茶:有清热解毒，生津滋润的作用，对于慢性咽喉炎、扁桃体炎都有效果。材料及做法:金银花10克，石斛10克，甘草6克，将所有原料洗净后放入锅中，加水600ml，用中火煮15分钟，至味道渗出即可食用。

3 补心养阳汤:有健脾益气，滋阴润肺，养胃生津之功。材料及做法:山药、莲子、百合、桂圆肉各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，冰糖适量，将所有原料洗净后放入砂锅中中火煮开，然后用小火煮熟，加适量冰糖，凉凉即可食用。

4 解暑降温汤:本方具有清热解毒、祛湿利尿、解暑降温之功。材料及做法:薏米30克、绿豆30克、红豆30克，适量冰糖，将所有材料洗净后放入砂锅中，中火煮开，小火煮熟，加冰糖适量即可食用。

夏天胃口不好，经常吃坏肚子，要注意什么？

一 切忌贪凉

炎热的夏季，易伤阳气，天气炎热，出汗过多，水分不能及时的补充，这时往往会导致体力不足，元气不充沛，免疫机能下降。要注意调节好体温和室温间的差别，室温应保持在27℃，切记过于贪凉。另外，饮食上也要注意不能贪凉。

二 降低精神压力

夏日天气炎热，情绪容易波动较大，导致血压上升，加重心脏负担。此时情绪不亦过度紧张，要注意控制情绪，降低压力，保持平和的心态，以降低疾病发作的风险。

三 注意饮食

夏天不易饮食过饱，要注意全面、均衡的营养搭配，多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣，油炸的食品，其次忌食冷饮，冰淇淋等。

四 保持充足睡眠

夏天昼长夜短，且夜间温度比较高，容易休息不好，如此“阴阳失衡”，保证充足的睡眠，建议成年人每天保证六小时左右。有了充足的睡眠，自身免疫系统提高了，脾胃就不会虚弱，也吃不坏肚子了。