跑步是最方便的有氧运动

跑步是最方便的有氧运动

跑步是最方便的有氧运动，但凡有双腿就能迈开跑。问题是如果不正确的跑步动作会损伤膝盖。今天百度了下，找点资料学习一下：

上身：跑步时上半身稍微朝前倾斜，注意时髋部前倾，腰部时保持笔直的，头部不要前探，目光正视前方排微微偏下。

手臂：将手臂弯曲腰线之上，以肩为轴前后摆动，后摆的时候稍微朝内的。

下肢：大腿和膝盖是用力向前摆，而不是向上抬。小腿不能跨太远，前摆的时候要正。脚落地的时候，不能外翻和后翻，这样可以避免膝关节和踝关节受伤。

长跑推荐用足中的部位着地，中短跑适合前脚掌落地，这样可以有缓冲作用，减少小腿肌肉和和足腱的压迫感。