经常运动的人和不经常运动的人有什么区别？

经常运动的人和不经常运动的人有什么区别？

这个问题，让我想起了几年前不运动的自己，和坚持长跑大几年后自己的身心上的变化。

坚持运动——不运动的人，外观看上主要有两点：外观看起来舒服，和外观透露出来的阳光、健康列举自己和一起跑步的跑友的实际案例

没有跑步之前，自己有高血压并服用西药拜新同两年多，同时伴有中度脂肪肝，整个体形较胖，小腹突出，像有了几个月的样子，蹲下去系个鞋带都觉得特费劲。

别说像现在的经常跑半马、全马了，那个时候就是跑200米，都气喘吁吁。

是一次和北京中医药大学附属东直门医院肠胃科的李志红主任的聊天中，他坚持让我停掉西药，前提是找一项喜欢的运动。

我选择了长跑。

一开始是自己跑，因为跑姿不对，有时候跑的距离一长点，有时会小腿痛、膝盖疼。

然后专门跑到天津，找1996年亚特兰大奥运会中国游泳队的前队员、中国著名的顶级运动医学康复专家、中国骨关节康复与矫形器研究学会培训讲师王川博士学习正确的跑姿培训。

然后，先是在家门口的体育场跑步，再然后是加入了好几个跑团，尤其是跟着北京马拉松协会这样一个公益性组织坚持跑步，就这样一跑就是五六年。

跑步之前，自己的体重是近70公斤，跑到现在体重减到了55公斤，体脂率明显降低，肌肉率明显增高，整个外观瘦了一大圈。

连邻居见到都说，和以前相比，不但走路带劲，甚至走路都带风。

除了外观上的，原来高高在上的血压、中度脂肪肝和一些处于临界值的生理指标都恢复正常了。

除了上述身体上的变化，性情和性格似乎也大为改观，每天都是精神抖擞，没跑步之前一般都是萎靡不振，干什么都没精神。现在看什么都是舒服的。

看到这里，你还怀疑运动吗？

这是我自己的。

每天一起跑步或跑不经常碰到的几个跑友中，有一个今年65岁的老哥，跑步20年左右，一米七五的身高体重才65公斤。

我曾经问过老哥为什么坚持跑步，他说：“我不想像那些已坐上轮椅的同龄人，我喜欢坐在飞机上到处旅游的自己！”

还有一个坚持跑步的75岁的老哥，每天坚持跑步十公里，整个人健健康康，要知道这个老哥现在每晚还要喝六两白酒。

试问——如果不坚持跑步20年，他每天还能喝的了六两白酒吗？（自然，我并没有跑了步就该喝酒的意思。）喜欢迎着阳光跑步的感觉

去年的冬天，零下十度左右，当我早早起床跑步的时候，老妈小声嘟囔说：“这么好的阳光，不在家睡觉，跑什么步？”

这大概是所有不运动的人的心理。

没办法，喜好运动的人，喜欢跑步的人，都是那种喜欢迎着阳光跑步的人。

喜欢迎着阳光跑步的人，内心正向、阳光和善良。

不单是因为坚持运动得到了身体的健康，还有每次运动完，体内分泌的多巴胺给人愉悦的心情和心态。

俗话说，物以类聚人以群分，喝什么样子的人在一起，就拥有什么样子的心态，沟通什么话题。

每天泡在酒吧KTV的人，大多油腻的比较多。

每天一起跑步的人，沟通的话题一般也比较健康，身上透露出的气息都是健康正向的，气场愈发大，周边的人乐于与其交往，人缘越来越好，生活就能越来越好，业绩越来越突出。

每天迎着阳光跑步的人，生活有规律，夜里睡觉香，白天精神棒，饮食也更加健康，更加趋向于低油低盐低脂肪高蛋白低碳水。

每天迎着阳光跑步的人，意志力、忍耐力都比以前强大，这不单是一个人跑步孤独的结果，更是力量、耐力和体能等综合提升的结果，这中间还有持之以恒的坚持。

每天迎着阳光跑步的人，沟通力强，不怯场，在任何场合的表现都不会差强人意。

每天迎着阳光跑步的人，得病少，吃药少，去医院的少；每天迎着阳光跑步的人，不爱西装爱运动装，不爱皮鞋爱跑步鞋；每天迎着阳光跑步的人，为这个世界创造的价值更多，更快乐。