戒烟好方法，想戒烟的进来看看

戒烟好方法，想戒烟的进来看看

我已经戒烟十个月了，给你谈谈我的戒烟心得吧，其实我也是从一本书上看来的，很管用，分享给你。

要想戒烟，首先知道烟瘾主要是人体对香烟里的尼古丁成瘾，尼古丁会破坏你身体平衡来让你分泌多巴胺，而多巴胺会让人高兴，兴奋，所以你就会一直想抽，说白了烟瘾其实本质上就是毒瘾。烟瘾其实就是属于戒断反应，戒断反应其实就是这个毒瘾告诉你的身体，你已经很长时间没摄入尼古丁了，促使你的意志赶紧摄入。

这么看来是不是很可怕，其实每个抽烟的人并没错，错的是身体里的那个毒虫。它一直在操控着你的身体。破坏着你的健康。

原来我们看到的戒烟信息都是对身体怎么样，看抽烟人的肺，但是我们抽烟的人都知道，但是谁能控制自己呢，只能自己不去看这些问题，因为看了更烦，烦了更想抽。

戒烟的时候，不要想着你抽烟会给你带来什么不好，而是要看不抽烟会给你带来什么美好的事情。这样换个角度去戒烟，你会发现，戒烟很简单的。

1、早晨起床以后不再咳嗽，上楼不会大喘气，运动量大时再也不用胸闷胸痛。

2、不管去哪里再也不用想做贼的一样，首先得看看哪里可以抽烟，哪个时间可以抽烟，是不是感觉有时候自己跟做贼的似的。

3、在家里抽烟的时候，再也不会让亲人们唠叨数落一顿了，家庭是不是更和谐了。

4、身上再也不会有烟味儿了，嘴里也不会苦，是不是很爽。

5、再也不用时候考虑有没有“余粮”，是不是每时每刻都得考虑兜里有没有充足的烟做支撑，它在无时无刻的在消耗着你的精力。

6、剩下一大笔钱，按照一般一天十块钱来计算吧，不抽以后能省下不少钱。

7、嗅觉、味觉、食欲、X能力都可以恢复到正常水平。这都是不知不觉失去的。

各种抽烟场景都逐个攻破

抽烟的时候你有没有发现，当某件事发生的时候，你就会习惯性的点上一支烟，戒烟的时候格外注意这种场景出现的烟瘾，因为这很多是心瘾在作怪，有时并非是身体的毒瘾。

比如：电话铃声响起来的时候、早晨起床后、蹲厕所、发生重大事情（其实很多事情并不严重，而是你的烟瘾给你的那种消极情绪，加重的事情的严重性）、遇到高兴的事情、吃完饭后 等等。

事先跟亲人沟通好，给你鼓励，千万不要说风凉话，或者是给你批评的话不要让亲人做监督（事到其反）让亲人鼓励你，给你肯定，如果做不到的话，可以让他们沉默，整个戒烟过程你自己去面对，因为亲人插手，会加重你的心理负担，压力大对戒烟没有帮助的。

多喝水

当烟瘾上来的时候，可以选择绿茶来喝一喝，按照自己的喜好来吧，这样可以帮助你身体排除之前的毒素，同时帮你消耗戒断反应的时间，烟瘾其实就是一会的工夫就过去了，烟瘾上来，就去不断的消耗你的戒断反应，慢慢的你的戒断反应的时间会越来越短，当没有的时候，恭喜你，你也就成功了。

希望你也能成功，我们一起加油！看透烟瘾本质，我想你会很轻松的戒烟的。

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