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戒烟好方法,想戒烟的进来看看

发表时间:2020-09-11 17:03:55  来源:得易搜分类信息网  浏览:次   【】【】【
戒烟好方法,想戒烟的进来看看

戒烟好方法,想戒烟的进来看看

戒烟好方法,想戒烟的进来看看

我已经戒烟十个月了,给你谈谈我的戒烟心得吧,其实我也是从一本书上看来的,很管用,分享给你。

要想戒烟,首先知道烟瘾主要是人体对香烟里的尼古丁成瘾,尼古丁会破坏你身体平衡来让你分泌多巴胺,而多巴胺会让人高兴,兴奋,所以你就会一直想抽,说白了烟瘾其实本质上就是毒瘾。烟瘾其实就是属于戒断反应,戒断反应其实就是这个毒瘾告诉你的身体,你已经很长时间没摄入尼古丁了,促使你的意志赶紧摄入。

这么看来是不是很可怕,其实每个抽烟的人并没错,错的是身体里的那个毒虫。它一直在操控着你的身体。破坏着你的健康。

原来我们看到的戒烟信息都是对身体怎么样,看抽烟人的肺,但是我们抽烟的人都知道,但是谁能控制自己呢,只能自己不去看这些问题,因为看了更烦,烦了更想抽。

戒烟的时候,不要想着你抽烟会给你带来什么不好,而是要看不抽烟会给你带来什么美好的事情。这样换个角度去戒烟,你会发现,戒烟很简单的。

1、早晨起床以后不再咳嗽,上楼不会大喘气,运动量大时再也不用胸闷胸痛。

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2、不管去哪里再也不用想做贼的一样,首先得看看哪里可以抽烟,哪个时间可以抽烟,是不是感觉有时候自己跟做贼的似的。

3、在家里抽烟的时候,再也不会让亲人们唠叨数落一顿了,家庭是不是更和谐了。

4、身上再也不会有烟味儿了,嘴里也不会苦,是不是很爽。

5、再也不用时候考虑有没有“余粮”,是不是每时每刻都得考虑兜里有没有充足的烟做支撑,它在无时无刻的在消耗着你的精力。

6、剩下一大笔钱,按照一般一天十块钱来计算吧,不抽以后能省下不少钱。

7、嗅觉、味觉、食欲、X能力都可以恢复到正常水平。这都是不知不觉失去的。

各种抽烟场景都逐个攻破

抽烟的时候你有没有发现,当某件事发生的时候,你就会习惯性的点上一支烟,戒烟的时候格外注意这种场景出现的烟瘾,因为这很多是心瘾在作怪,有时并非是身体的毒瘾。

比如:电话铃声响起来的时候、早晨起床后、蹲厕所、发生重大事情(其实很多事情并不严重,而是你的烟瘾给你的那种消极情绪,加重的事情的严重性)、遇到高兴的事情、吃完饭后 等等。

事先跟亲人沟通好,给你鼓励,千万不要说风凉话,或者是给你批评的话不要让亲人做监督(事到其反)让亲人鼓励你,给你肯定,如果做不到的话,可以让他们沉默,整个戒烟过程你自己去面对,因为亲人插手,会加重你的心理负担,压力大对戒烟没有帮助的。

多喝水

当烟瘾上来的时候,可以选择绿茶来喝一喝,按照自己的喜好来吧,这样可以帮助你身体排除之前的毒素,同时帮你消耗戒断反应的时间,烟瘾其实就是一会的工夫就过去了,烟瘾上来,就去不断的消耗你的戒断反应,慢慢的你的戒断反应的时间会越来越短,当没有的时候,恭喜你,你也就成功了。

希望你也能成功,我们一起加油!看透烟瘾本质,我想你会很轻松的戒烟的。

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