怎么才能增强体质？跑步，饮食，不熬夜

怎么才能增强体质？跑步，饮食，不熬夜

有些人体质很弱，动不动就生病感冒，所以增强体质需要做什么呢？我有些方法也许对你能有所帮助。

饮食方面。注意三餐都要按时吃，要讲究荤素搭配，不可太素或太荤，不要挑食。

食疗。俗话说药补不如食补，注意利用食物来补身子。比如：樱桃，红米，红糖，红豆等这些东西都是补气血的好食材。

脾主运化，气血生化的源头，想要提高体质可以选择搭配健脾益气的饮食，如大豆，白豆，鸡肉，鹌鹑肉，泥鳅，蘑菇，大枣，龙眼，蜂蜜等。

少吃垃圾食品，生冷辛辣有刺激的食物。体质弱的人的消化功能一般不及常人，所以这种行为对身体健康损害很严重。

有氧运动。体质弱的人不适合做剧烈运动，但提高体质运动必不可少，所以缓慢的有氧运动是最好的选择。比如跑步，快步走，骑自行车等等。

保持规律作息。身体不好的人应该有一个正常的工作习惯，尤其是晚上不要熬夜，熬夜，很受伤，长时间会使你的身体更虚弱，不利于身体健康。