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我的戒烟过程和方法

发表时间:2020-07-14 10:31:42  来源:得易搜分类信息网  浏览:次   【】【】【
我的戒烟过程和方法

我的戒烟过程和方法

戒烟其实不难,我身边就有很多老烟民都戒了,烟龄从十几年到三、四十年都有,都是同事、朋友、亲人之类的,基本都是看着他们戒掉的,并且一次性成功,没有复吸,原因很简单都有动机。

其实,这个世界上做任何事有动机才有执行力,例如想赚钱的人,就会想尽一切方法去赚,想考上好大学的,就会疯狂的去学习,这些根本不需要人监督,只会不顾一切的朝目标进军。

戒烟的动机从哪来里,其实也容易找到,如今中国的烟民这么多,因烟得病的也不在少数,凡是见过他们最后结局,无数多少年的烟民都会有戒烟的想法。我认识的一位烟龄长达三十年的亲人,就是因为亲眼目睹两例因吸烟得肺癌的病例,二话不说就戒了。

还有几位,因身体出了一些小问题,去医院做检查,才知道是因为长期吸烟引起,如果不戒,将会更加严重。在这种情况下,戒烟的动机无比强大,同样是二话不说,就直接戒掉了。

如果说上面的戒烟动机,你很难有感触,那么接下还有一种动机,也是非常常见的,那就是为了子女。一个人的时候,抽烟还很难影响到别人,但是结婚生子之后,难免就会让孩子吸二手烟。

成年人对于二手烟的毒害有一定的抵抗力,但是孩子却是很弱的,如果你发现自己的孩子容易肺炎,就一定要警惕了。当然没这种现象,你也可以多想想,让孩子生活在一个无二手烟的家,多么美好。

讲完戒烟动机,再来讲讲戒烟的难处,也就是所谓的戒断反应。大多数人戒烟失败就在这个上面,因为抗不住各种生理上和精神上的难受。具体有哪些,可以了解一下,虽然不是全部都有,但至少会有其中一项:

烦躁或抑郁;失眠;激惹、沮丧或发怒;焦虑;注意力难以集中;坐立不安;心率减慢;食欲增加或体重增加。严重一点,出现心慌、出汗、腹泻、流泪、流涕、颤抖、头痛、昏昏欲睡、饥饿、打哈欠等生理症状,以及不安、易怒、失去自我控制、焦虑、抑郁、渴求、难以集中注意力、记忆力下降、情绪不稳、难以入睡、多疑、噩梦等精神症状。

看上去很吓人,但是同样也分人而异,有些人的症状比较低,有些人则重,但不管怎么说,戒断反应最激烈的也只有一个星期,随后就慢慢减轻。换句话来说,你要是熬过一个到两个星期,基本就戒烟成功了。

所以,有了戒烟动机,并且知道戒烟过程会发生什么,是不是就有把握了。相信自己,一定能戒掉的。

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