为什么有的人天天坚持跑步，体重还是没减？

为什么有的人天天坚持跑步，体重还是没减？

得易搜分类信息网发现很多想控制体重的朋友会发现，有时候坚持天天跑步，可没有看到成效，体重纹丝不动，让人很是灰心和无奈。问题出在哪里呢？

第一，跑步的时间是否够长？每次跑步的时间要在20-30分钟以上才能更有效的燃烧体内的脂肪，刚开始运动消耗的是糖，一般在半小时左右后脂肪开始供能。所以，正确的方法可以选择慢跑，坚持到30分钟左右。

第二，是否结合控制饮食？有的朋友跑完步后，觉得已经大汗淋漓了，可以放心的大吃大喝了。这样的认识是错误的，如果想减肥，必须是要控制饮食的，低糖低脂肪饮食。配合严格的能量摄入，可以起到事半功倍的效果。

第三，是否同时进行无氧运动？跑步尤其是慢跑，就是我们最常见的有氧运动的一种，有氧运动主要是消耗碳水化合物和脂肪。有的朋友认为这就足够了，其实如果再配合无氧运动，可以达到珠联璧合的效果。无氧运动一般消耗体内的糖，是短时间高强度的运动，糖在无氧条件下生成大量乳酸，故会有非常明显的肌肉酸痛感。一般仰卧起坐、引体向上、百米冲刺、举重等都属于无氧运动。

故理想的减肥方式应该是有氧运动+无氧运动+饮食控制，要进行科学运动计划的制定，要坚持不懈的执行，要有成功的信心，方能取得好的效果。相信科学、相信自己，你一定能行的，加油！