1、允许孩子伤心难过。当孩子哭泣的时候就去制止，让孩子不能哭不能难过，这些都是不可取的。哭是孩子表达情绪的一种方式，适当的哭泣可以释放一些负面情绪。

2、用倾听的方式让孩子表达情绪。

当孩子出现不良情绪的时候，父母可以及时站出来，跟孩子进行沟通，询问孩子发生了什么事情，因为什么而生气等等。这里有一点要注意的事，无论孩子说什么父母都不要苛责孩子，否则下次孩子就不会说出来，把一些东西憋在心里。而认真倾听孩子说的问题，可以缓解孩子的一些不良情绪，有利孩子合理的发泄情绪。
3、创造一个轻松愉快的环境。

人是环境动物，好的环境也是可以影响到自己的心情，生活环境会影响孩子的情绪， 父母给孩子创造一个温馨舒适的环境 ，有利于孩子的身心健康发展，让孩子的情绪更加稳定。

4、唱歌或听音乐。

唱歌有助于情感的通畅，调节情绪，心理达到相对平衡，唱歌有助于孩子宣泄不良情绪，有助于孩子的身心健康发展。

5、安慰孩子。

当孩子出现不良情绪的时候，可以用肢体动作来安慰孩子。如拍一拍孩子的肩膀，抱一下孩子，亲吻孩子，告诉孩子无论发生什么事情，都有我在身边，让孩子感受到关爱。

6、让孩子写日记。

写日记有助于缓解由于情感纠结和思虑过度或胡思乱想而产生的压力，写日记还可以宣泄释放一些不良的情绪，让孩子更好的处理一些负面情绪。
7、培养孩子良好的作息规律。

良好的作息规律可以给身体补充能量，让自己的内心更加和谐，有一些孩子通过摔东西，打架等不良的发泄方式，长期这样下来对孩子的心理健康会造成很大的影响，父母应该多注意利用科学健康的方式培养孩子养成一些良好的习惯，才能让孩子更好的疏导自己的情绪，更好的成长。

8、给孩子提供发泄角。

孩子用粗笔涂鸦的方式消解愤怒或心中负面情绪的效果最好，可以给孩子涂鸦，为孩子创造发泄情绪的专门用品，有利于释放孩子的不良情绪。

9、以身作则，给孩子树立一个好的榜样。

孩子都是喜欢模仿的，父母最好不要在孩子面前释放自己不良的情绪，这些对孩子都是有影响的。

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