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五年制专转本:早上起不来学习怎么办?
  • 五年制专转本:早上起不来学习怎么办?
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其实没有规定一定要“天不亮就起床开始学习“,要不要早起学习是因人而异的。注意一点小编不是鼓励大家睡懒觉的,而是去做到了解自己的身体规律和习惯,在zui有效的时间内学习保证学习效率,不只是单纯的去拼学习时间的长短。
早起学习也有早起学习的好处,小编这里总结了几个方法,希望能够帮助你们。
1、早睡早起
早起的前提是早睡。我们最好保证7个小时的睡眠时间,如果你定下的起床时间是6点,那么在晚上11点前一定要睡着。我们这里的睡觉,不是说你换上睡衣躺在床上玩手机,而是你进入睡眠状态。如果你是住宿舍建议安上遮光窗帘,黑暗的环境容易让你进入睡眠状态。如果你在家中就保持被褥干燥舒适,床上不要放太多的杂物,给自己营造一个舒适的感觉。无论你住宿舍还是住家,有一点非常重要就算将手机离自己远点,或者设置成免打扰模式,尽量控制自己对手机的依赖性。如果还是睡不着还可以听听一些睡眠音乐,或者购买耳塞。
2、今日事今日毕
要根据自己的基础情况提前规划时间,保证制定的学习计划能够当日完成。当日的任务能早完成的就早点完成,千万不要拖到晚上。万一不能在规定时间完成,就务必占用睡觉时间。宿舍是有熄灯时间的,到时间还没有完成任务,也会产生心理焦虑。睡觉的时候满脑子里都是今天的任务没有完成,熟话说“日有所思夜有所梦”,容易在后半夜惊醒睡眠质量不高。
3、多次设定闹钟
有的同学怕自己起不来,就每隔10分钟就设置一个闹钟。早上闹钟响了,不停饷的闹钟会影响室友休息。其实不需要设置这么多的闹钟,只需要设置一个就行。闹钟一响就与床板分离,关掉闹钟第一件事情就是冷水洗个脸,保证瞬间清醒。
4、制定好学习计划
前一天学习任务结束后,在制定第二天的学习任务。这样把把任务分摊给每天,会大大降低你的学习负担。但在制定每日任务时要注意:不要漏记;不要贪多。我们可以准备一张白纸,在完成每个小任务后可以打个勾,日积月累你会越来越有成就感,可以减少对自己的怀疑,避免产生“好像我这一天啥也没做完”的挫败心理。让学习成为常态化,不在成为痛苦的存在。
不管什么时间起床,白天保持清醒、高效的学习状态才是最重要的。如果你想做到「良好作息规律」+「高效学习状态」,就要观察自己学习黄金时间段,并在这个时间段里面高效完成学习任务。你自己本身做不到这些,就可以借助外力,强制自己养成某个时间段去专注学习。比如说去报个培训班,找个专业的老师去制作学习计划。
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zui后,我们希望同学能够快乐去备考五年制专转本。
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