秋季气温变化明显，对人体的平衡能力是不小的考验，很多体质弱、免疫功能差的人群在这段时间，是比较容易生病、容易加重病情的。

中医认为，秋冬是养阴的时节，气温的变化无常和气候的干燥让人体感到十分干燥，比如眼睛发干、皮肤紧绷、大便干燥等等。还会产生乏力、疲倦的症状。所以秋季应该生津补阴，三个最佳的养生方法大家一定要记好。

首先，早上可以搓一搓手，梳一梳头。中医认为：“百病源于经络堵”。头顶和手心穴位较多，而且经络在身体的四肢末梢有交汇，如果能够适当**一下，能够刺激到这些穴位，达到让精神振奋的效果，也有助于免疫力的提升。

其次，中午午饭后可以出去走一走，晒一晒太阳。秋季的阳光变得没那么毒辣了，而中午是阳光最好的时候，大家在午饭后不要倒头就睡，否则会影响到食物的消化，引起肠胃中的食物堆积。饭后出门走一走，对消化吸收十分有利，还能够促进身体对维生素D和钙的吸收，预防骨质疏松。

而且，在中医上讲，人腹为阴，背为阳，人体经脉中，阳经大多遍于背部，所以在秋季的中午，大家可以晒一晒背，活动活动筋骨，不容易受伤。

最后，秋季的晚上开始凉下来了，大家奔波了一天回到家，可以用热水泡个脚。俗话说：“寒从脚起”，如果脚部不注意保暖，身体容易被寒邪侵袭，很多女性到了冬天就会手脚冰凉，其实有一部分原因与秋季不注意保暖有关。寒湿都是对女性身体健康损害比较大的，所以秋季一定要注意保暖。

脚部保暖最简单的养生方法就是泡脚。泡脚不仅能促进血液循环，改善气血，对中老年人有关节痛的，也能起到缓解的效果。

同时，大家平时也别忘了多喝温水，对缓解秋燥最为有效。注意保持清淡饮食，建议蛋白质来源主要从鸡肉、鱼肉、鸡蛋等高蛋白低脂肪的食物中获取，采用少油少盐的烹饪方法，尤其对于消化功能不好的老年人更有利。
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