经常跑步对身体都有什么好处

经常跑步对身体都有什么好处

长时间的坚持跑步（慢跑），真的会让一个人，发生很大的不同。这个变化可以说是由内而外的，外部变化就是瘦身塑型，内部可能是气质，改善心情，提高身体的素质和免疫力。经常跑步（慢跑）对一个人有很多好处，今天就和大家分享一下，看看你最看重第几个呢？

好处1：提高肺活量

肺活量是一个人一次呼吸最大的通气量，可以反映出呼吸机能的潜在能力。肺活量差一些的人体内进行基础代谢的能力会比较弱，对于疾病的预防是很小的，运动的能力也是略差。严重的话会影响心脏供氧，对人体的健康有坏处。

通过慢跑这项有氧运动，可以很好的提高肺活量，进而提高自己的运动和健康状态。在跑步中主要是通过正确的运用呼吸来锻炼的，进而提高跑步质量。呼吸要配合自己的跑步速度，要有节奏感。

好处2：让身心得到释放

生活中总会遇到各种麻烦，一不小心就会使得心情很糟糕。通过跑步可以很好的让身体得到运动和放松，进而在广阔的操场上，让心灵也得到释放。

而且在跑步时候，人的大脑会释放出一种内咖呔的物质，产生刺激进而拥有愉悦的情绪。一天不好的心情也会随着一步步前进的跑步，而逐渐的得到缓解，心情自然就会变好啦。

好处3：拥有更漂亮的腰线身材

跑步还会对我们的腰部和臀部产生作用，因为每一次的跑步都是往前面迈腿，带动着腰部和臀部的运动，使得线条更加的流畅和漂亮。这也就是从改善身材的方面来说，能够帮助塑造体形，这一点可是非常关键的，不知道你看重哪个，反正我是最pick这个的。

好处4：改善睡眠状态

有时候我们经常会遇到失眠的情况，睡不好。跑步能够很好的帮助改善睡眠，让你进入深度的状态。因为在跑步后会有一些疲劳感，这是正常的，特别是夜跑。

夜跑之后简单休息会，就会想要躺下睡觉了。睡眠状态调整好了，整个人的气色就会更加足，身体健康度也会提高了。

除了上面我们提到的几个好处外，跑步（慢跑）还能够帮助我们身体的消化，增强肌肉的增长，让你每天拥有较为充沛的活力和精神。还能增强关节的活动能力，改善颈椎不适问题，给你强壮身体。

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