人胖每天靠少吃真能的减肥吗？

人胖每天靠少吃真能的减肥吗？

少吃大概率是会变瘦的。人变胖的原因是能量摄入过多，超出了身体的需要量，多余的能量身体消耗不掉，转化成了脂肪储存在体内。

很多人减肥采取的方法就是节食减肥，减少总体食物的摄入量而达到减肥的目的。

但是如果不懂饮食搭配原理，盲目的少吃，一般会出现以下三种情况：

1.导致营养不良：不懂饮食搭配原理的情况下少吃，可能会造成营养素摄入不足，引起一些营养素的缺乏，造成营养不良。

比如蛋白质不足，蛋白质摄入不足常引起基础代谢率下降，使减肥进入瓶颈期。蛋白质不足也可能引起水肿，形成水肿性肥胖。

少吃食物还可能引起维生素和矿物质缺乏，出现各种营养缺乏症，影响身体健康。

2.不容易坚持：少吃就是饿肚子，饿肚子的滋味是不好受的，多数人坚持不了太长时间，容易因为难以坚持而放弃减肥。

3.容易反弹：一旦停止了节食，回到和原来一样的饮食习惯，体重会快速反弹，使前期的努力功亏一篑，白挨饿那么长时间，让减肥陷入一种恶性循环。

真正的减肥一定是坚持科学合理的饮食搭配，少吃高能量食物，不足的能量靠身体分解体内多余的脂肪提供，从而达到减肥的目的，而不是靠单纯的少吃达到减肥的目的。

要说少吃，可以少吃动物性食物，少吃以精白米面为原料的食物，多吃全谷类食物，多吃蔬菜水果，进而达到减肥的目的。