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冬天早上有雾跑步对身体好吗 早上有雾可以跑步吗

发表时间:2018-12-22 08:37:28  来源:得易搜信息网  浏览:次   【】【】【
冬天早上有雾跑步对身体好吗 早上有雾可以跑步吗

冬天早上有雾跑步对身体好吗 早上有雾可以跑步吗

 早上有雾可以跑步吗

在日常生活中,跑步是最常见的一种健身运动,很多人都经常跑步,尤其是年轻人。跑步是很有讲究的,那么早上有雾可以跑步吗?早上有雾跑步好吗?

早上有雾可以跑步吗:

早上有雾最好不要跑步。

雾气缭绕的天气里,空气污染较重,并且雾中也有较多有害物质,在室外跑步对身体造成的损伤远比锻炼的好处要大。

早上有雾跑步有什么影响:

雾天空气污染严重

雾天污染物与空气中的水汽相结合,将变得不易扩散与沉降,这是的污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且,一些有害物质与水汽相结合,会使毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢,因此雾天空气的污染要比平时严重很多。

有害物质对人体损害严重

雾是漂浮在低空中的细小水珠,在其中溶解了一些地标的可溶性有害物质,如酸,碱,盐,胺,苯,酚等,同时还粘带了一些有害的尘埃,病原微生物及异种蛋白等,早晨在雾中跑步,体内大量吸入这些有害物质,并黏滞在人体内,这就更加剧了有害物质的损害程度,容易引起气管炎,咽喉炎,眼结膜炎或过敏性疾病。

雾天跑步易疲劳

早晨有雾的时候跑步,由于浓雾水汽大,会妨碍肺泡进行氧气和二氧化碳的气体交换,使身体器官组织供氧不足,所以在雾中跑步时,更容易感到呼吸不畅,胸闷不适,因大脑缺氧而出现头晕现象,并且容易产生疲劳感。

容易发生意外事故

早晨雾气太大,视线不清的情况下,在车辆来往多的街道和马路上练习跑步,还容易发生碰撞,跌伤等意外事故。

早上有雾可以跑步吗?一般情况下,早上有雾最好不要跑步。早上有雾就说明空气质量不是很好,那么早上有雾跑步好吗?下面就一起来看看吧。

什么时间跑步最好

在适合自己的时间跑步最好,因为每个人选择的锻炼时间都不同,如果一味强求自己改变时间,身体可能也会产生反抗。所以,喜欢晨跑的人可以在上班前到周边公园或直接在马路内侧跑步,而喜欢夜跑的人可以晚上回家后,等吃饱喝足,休息充分后再跑步。

虽说跑步时间没有严格的限制,但选在不合时宜的时间跑步,可能会对身体造成危害,如在冷天的晚上、热天的中午、风天的早晨、雨天的任何时间段。因为这些时间段跑步人容易着凉或者中暑,所以,要多加注意,尽量避免。

此外,若想跑步减肥,最好选在晚上跑步,因为晚上人体内积聚的脂肪多,而且晚上温度适中,饭后休息两个小时再跑步,是不错的安排,最好能长期坚持,不然很难达到瘦身的效果。

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责任编辑:牌王刘老五