对于每个人来说，要开始一个健身计划并不困难，但问题往往都出在如何坚持下来。有很多人都是坚持几天后，就慢慢放弃了。怎么做才能让你忠于锻炼并继续坚持下去呢？ 

1.做你喜欢的运动
　　没有任何一条健身规则说健身必须去健身房或者是需要有健身设备才能健身。形式多样的健身方法，譬如举哑铃、散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、健身操等，使你何时何地都可以做运动。

2.找个健身伙伴
　　如果担心自己坚持不下来，不妨约个伙伴每天早上一起做健身体操，还有一些锻炼力量和柔韧性的活动。如果家里有养宠物的话，和自己的狗狗一起出门锻炼也是非常不错的选择哦。

3.下班去锻炼一下再回家
　　这是仅次于早上的另一个选择，下班回家的路上进行锻炼。调查发现，几乎没有人认真到可以下班回家换衣服再出来锻炼身体的。

4.为健身做日志
　　尝试把一些与健身相关的事情记下来，譬如你每天应该达到多少运动量，要跑多少里路或者要举多少下哑铃等等。有不少运动爱好者喜欢把运动当作**。

5.告诉自己健身的效果已经出来了
　　当你发现衣服变得更合身了，力气也大了或者耐力更强了，这时的感觉一定非常棒。其实，要证明身体素质正在变好，还有其他方面可以显示出来：晚上睡眠质量的提高、思维更加清晰、精力更充沛……等等。

　　坚持运动带来的好处是非常多的，不但可以瘦身塑型，更重要的还是能让我们变得更健康。让我们把运动变成习惯，坚持到底！
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