手把手教大家真正做到自律上岸专转本
现在有一句话很火，一直摆烂一直爽，但是，事实真的如此吗？你是不是也有过这样的经历：
1、嗜睡，在学校第二天没有课程的时候，凌晨两三点才睡，第二天12点才起，甚至更晚。有时即使是谁了12个小时也还是没有精神，长期熬夜严重影响身体健康，反应迟钝，人整天不在状态。
2、起床了也不想动， 做事情拖拖拉拉，一直在说等会去做，影响学习和工作效率。
3、摆烂时间长了，想行动却行动不起来，导致陷入精神内耗，因为摆烂而造成的空虚，不断懊恼、自责负能量爆棚，恶性循环。
4、走一步看一步，没有目标，学习没有动力，长期待在宿舍，浪费时间，虚度光阴！
但只要你从此刻开始改变，再糟糕的开局也会有圆满的结果！
一：要有明确的目标
我们大部分的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。因为你没有目标，做事没有方向感，注意力不集中，很容易被其他事情吸引，比如明明是准备学习的，却一直在聊天刷剧。有人可能觉得这是鸡汤，实际上可以用心理学的知识来解释，当你很想完成一件事，你的潜意识会产生强烈的渴望，驱动你努力实现它。找到一个目标，心里记住一定要去完成它，迈开第一步，就是走向成功的第一步！
二：创造学习环境
如果你长期处于摆烂状态，那就必须对自己狠下心来，切断能打扰你的所以信息来源良好的学习氛围是一切的开端。刷手机上**，那就卸掉娱乐app，在家动不动就躺，那就去图书馆。 自控力不足的时候还要给自己增加阻力那叫自讨苦吃。
三：要形成规范化的生活
想想每天的学习那么辛苦，依然可以坚持下来，因为那时的生活规范有序。每天几点起床、几点上课、几点吃饭，什么时候做什么事，全都给你安排好了。几乎天天都是这样，如此规范有序的生活，最有利于习惯的养成。所以，中学时期应该是我们大部分人最自律的一段时期。
而一放松下来，再想坚持做一件事就很难。说到底，就是要养成一个又一个习惯。但是，一次只能改变一个习惯。很多人一次性给自己设定很多目标，最后还是失败了，为什么？因为意志力有限，改变意味着消耗意志力，一次改变好几个习惯，意志力早就耗尽了。一定要有耐心，切勿急功近利。我们可以先培养一个核心习惯，核心习惯能起到四两拨千斤的效果，引起连锁反应，带动其他习惯的养成。
四：循序渐进地拉伸自己走出舒适区。
一个人总是用手提重物，他的手上会长出厚厚的茧子；一个人经常跑步，他可以相对不费劲地跑8000米；一个人经常读深奥的书籍，他能轻松读他人觉得很枯燥的书。如果我们坚持做一些稍微有挑战的事情，由于人的身体和大脑有一种偏爱稳定的倾向，它们就会自身做出调整适应我们，以便回到原态，保持舒适感。身体越锻炼越有韧性，大脑越思考越灵活，我们比自己想象得更有开发的潜力。不要担心自己做不到，先从一点点做起。
五：远离那些打击你成长的人。
比如说：你想减肥，而你身边的人都是大吃大喝，知道你减肥后还跟你说：“减什么肥啊，这个不能吃，那个不能吃，人生活着还有什么乐趣。”这种就是最可怕的主动打击了，像学生时代也有一些人喜欢刺几句去图书馆学习的人。真正好的社交关系，是1+1>2甚至大于3的，大家一起学习、一起看书、一起成长，互相帮助对方解决困难，在这种氛围和环境里，自律是顺其自然且幸福的。
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