**期间，宝宝在肚子里“大展拳脚”，腹直肌也被迫“分家”，这种现象叫做腹直肌分离。生完宝宝后，肚子上的肌肉可不会立刻“归位”，于是就有了那让人头疼的小肚腩。不仅如此，腹直肌分离得越厉害，腰背部的压力就越大，腰酸背痛、起床困难这些“产后套餐”也就随之而来。

那么问题来了，腹直肌分离到什么程度才需要修复呢？别急，易舒美来给你解答！

腹直肌分离几指需要修复？

正常情况下，腹直肌位于腹部中间，左右各一条，中间隔着2-3个手指的宽度。如果分离超过三指，那就得赶紧行动了！不然，不仅影响美观，还可能让腰背痛找上门来。

腹直肌修复怎么做？

1.仰卧交替抬腿式：躺平，双腿伸直，双手放在垫子上，肚脐往脊柱方向收，激活核心。然后慢慢抬起一条腿，别让背部离开垫子，左右交替，动作要慢，呼吸要稳。

2. 旋转核心式：坐姿，一手放腹部，一手放后背，核心收紧，围绕脊柱顺时针旋转30秒，再逆时针旋转30秒。记住，肚脐要一直往脊柱方向收哦！

3. 使用仪器式：如果你觉得手动修复太麻烦，那就试试易舒美腹直肌修复仪吧！特别是家用版，操作简单，设定好程序，摆好位置，你就可以去做别的事情了，省时省力还省心！

一般来说，产后腹直肌分离超过三指就需要修复了。修复时要注意别挤压腹部肌肉，否则可能适得其反。如果你懒得动手，易舒美腹直肌修复仪绝对是你的好帮手，轻松修复，告别小肚腩，让你重拾自信！

所以，产后妈妈们，别再犹豫了，赶紧行动起来吧！易舒美腹直肌修复仪，让你的修复之路轻松又愉快！
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