最近的天气，上周还穿着短袖，突然又得翻出羽绒服。 
 
每天早上，床和被子都不想与我分开；每天晚上，我都只想早点回去陪它们。 
 
我承认，天气一冷，做什么事都懒洋洋的，每天回家只想，栽进被窝好好睡一觉。 
说起睡觉就是眼睛一睁一闭的事，但有些错误的睡眠习惯，会让我们潜移默化的变丑，甚至影响健康。 
 
今天和科媞娅一起来看看，有哪些错误的睡眠习惯吧，看看你中招了没？ 
 
  
 
1st 带妆睡觉 
 
每天一定要卸妆，真的说了10086遍了。但是还是有人不听劝！还会给自己催眠：没关系，偶尔一次不会出啥大问题~ 
 
但是你要想想在外奔波了一天，脸上不仅有彩妆，还混着油脂和灰尘，长时间下来很容易堵塞毛孔，一言不合就疯狂长痘长闭口长黑头。 
 
英国一位女记者亲自试验，30天不卸妆的前后对比图 
 
睡前这5个习惯 不改掉会让你变丑 
 
最可怕的是这样真的会加速变老，皮肤变得松弛、老化，可比熬夜的伤害还要大。听话，还是乖乖每天好好卸妆吧~ 
 
  
 
2nd 吃饱就睡 
 
每天吃饱就睡可算是人生一大理想了，但其实这样做不仅不利于身体健康，还会容易长胖。 
 
人体晚上的消化能力比白天要弱很多，吃太多肠胃的负担会很重，特别容易积食、消化不良，长期下来还可能发展成胃病。 
 
而且晚上新陈代谢的效率比较低，那些没被消化的食物囤积在体内，很容易转化成脂肪，长期下去长胖可是妥妥的。更何况是吃饱就睡呢！ 
 
  
 
3rd 睡姿不当 
 
本来睡觉应该是一个放松身心的过程，然而很多人睡了一晚反而腰酸背痛。最大的原因还是睡姿不当。 
 
趴着睡、蜷着睡、很容易压迫脊椎，压迫内脏、挤压胸部，影响呼吸、健康和体态。 
 
而且肌肉一直发力也很容易僵硬，更重要的是还会对面部肌肤造成挤压，很容易长细纹，时间久了还可能出现“大小脸”等问题，所以建议还是仰卧着睡比较好哦。 
 
睡觉前的不良习惯,错误的睡眠方式 
 
4th 张嘴睡觉  
 
之前在综艺节目上，经常看到有明星张着嘴睡觉，样子还挺可爱。现实生活中也有很多人有张嘴睡觉的习惯，但这其实也是一种不良的睡觉习惯。 
 
张嘴睡觉的人，大部分都会有口呼吸的问题。如果发现自己平时有张嘴睡觉或是口呼吸的习惯，建议还是尽早去**院检查一下自己的鼻腔是否存在问题。 
 
如果检查过后发现没有异常，那就是单纯的习惯问题了。 
 
  
 
5th 做完剧烈运动就睡  
 
晚上睡不着觉是什么原因？很多人都误以为睡前运动有助于入睡，但其实剧烈运动会加快血液循环，让神经处于紧张、兴奋的状态，这种情况下自然是睡不着了。 
 
建议大家睡前两小时内不要做剧烈运动，可以做些简单的瑜伽动作，舒展下紧张了一天的肌肉。 
 
如果一定要做话，后续就要做些舒缓调节活动，至少过半个小时，让血液循环慢慢平稳下来再睡。 
 
 
 
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科媞娅：立马改掉一些习惯，可能很困难，但希望你看完这篇推文后，每天可以下意识的避开，这些坏习惯，慢慢养成好的习惯哦！
联系我时，请说是在得易搜分类信息网看到的，谢谢！